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食用橄欖油會增加睾酮水平不足的男性的睾酮水平

4月23,2021
保羅·德安德烈斯

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新發表的研究表明,遵循低脂飲食可能會使男性的睾酮水平降低多達 15%。

雖然 研究 表明低脂飲食可能會對重要激素的產生產生負面影響,其共同作者之一表示補充特級初榨橄欖油可能會有所幫助。

我們的研究表明,單不飽和脂肪含量高的飲食可能會促進睾丸激素的產生。- 伍斯特大學營養學家兼研究員 Joe Whittaker

我們的研究結果表明,從 40% 脂肪的飲食到 20% 脂肪的飲食,睾酮水平平均降低約 11.5%,歐洲血統男性的睾酮水平降低 15%。”伍斯特大學的營養學家和研究員。

綜上所述,西方國家的大多數男性[飲食中的脂肪]約佔 35%,”他告訴 Olive Oil Times. 因此,如果這些男性嘗試低脂飲食,他們的睾丸激素可能會下降。”

請參見:健康新聞

研究人員選擇了六項先前的研究來收集和分析 206 名參與者樣本的睾酮變化。 這些研究發現,大量攝入單不飽和脂肪(如橄欖油中的脂肪)可能會促進睾酮的產生, 牛油果 和堅果。

根據該研究的作者,有科學證據表明高脂肪飲食比低脂肪飲食更有效。

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對於富含健康脂肪(如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪)的飲食尤其如此,”惠特克說。 地中海飲食 就是一個很好的例子。”

我們的研究表明,單不飽和脂肪含量高的飲食可能會促進睾丸激素的產生,”他補充道。 這得到了其他研究的支持。 例如,一項研究發現, 用橄欖油代替黃油 男性睾丸激素增加了 17.4%。”

惠特克強調 橄欖油消費 是男性優化睾丸激素水平的一種更安全的方法,這對男性的性和心理健康至關重要,同時不會增加他們的風險 心髒病.

許多研究將低睾酮與抑鬱症、心血管疾病、 糖尿病, 阿爾茨海默氏病 和其他疾病,”惠特克說。 儘管這些研究只是關聯,但低睾酮與疾病風險增加之間存在一些強烈的因果關係。”

他還強調了以前的薈萃分析發現,對睾酮低和糖尿病的男性進行睾酮替代療法可以改善他們的健康狀況。

請參見:歐洲限制在食品中使用反式脂肪

研究人員還推測,低脂飲食導致的較低睾酮水平可能更常見於歐洲血統的男性。 惠特克說,他認為這可能是由於具有歐洲血統的男性的進化史。

植物在冬天不能很好地生長,特別是在北歐,所以我們的祖先被迫靠高脂肪的動物食物生存,”他說。

在大約 10,000 年前發生的農業革命之後,惠特克說,歐洲人繼續吃高脂肪飲食,乳製品和奶酪成為主食。

此外,數千年來,橄欖一直是地中海的主要作物,因此這些地區可能也對高脂肪飲食有所適應,”他說。 相反,如果你想到類似的地方 日本,他們的傳統飲食以大米和海鮮為主,本質上是低脂飲食。”

Whittaker 認為,進化出低脂飲食的人群不太可能對睾酮水平產生負面影響,但強調需要進一步的研究來證實這一點。

Whittaker 說,研究人員目前正在調查工業化國家男性睾丸激素水平的穩步下降,這種情況自 1970 年代以來一直在發生。

到目前為止,這項研究主要集中在繪製睾酮下降的圖表上,”惠特克說。 也有很多關於精子數量下降的研究。 一項大型研究發現,從 59.3 年到 1973 年,西方國家的精子數量減少了 2011%。”

因此,我們可以看到全面的男性生殖健康(睾丸激素和精子水平)正在迅速下降,”他補充道。

研究人員說,雖然塑料和其他消費品中的化學物質可能在發生的事情中發揮了作用,但另一個因素是飲食。

飲食質量下降,並且 加工食品 攝入量增加了,”惠特克說。 肥胖 自 1970 年代以來糖尿病急劇上升,肥胖 在全球範圍內幾乎增加了兩倍 自 1975 年以來,這兩者都對睾酮水平產生了強烈的不利影響。”



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