研究人員將堅持醫學飲食與改善臨床抑鬱症的前景聯繫起來
遵循地中海飲食與抑鬱症患者神經系統重要部分的正常發育有關。
繼 地中海飲食 根據一項新的研究，富含特級初榨橄欖油對患有抑鬱症的人有益 研究 離開西班牙。
阿拉貢健康與研究所的研究人員研究了 45 至 75 歲初級保健患者遵循地中海飲食與食用特定食物之間的關係。所有患者均患有亞臨床或重度抑鬱症，伴有或不伴有其他慢性疾病。
低質量的飲食是抑鬱症的一個可避免的風險因素，支持使用飲食作為輔助治療的可能性。
研究人員發現，富含飽和脂肪、反式脂肪、醣類食品和快餐的不良飲食與反復出現的情緒情感障礙症狀有關，從而導致肥胖和抑鬱。
請參見：健康新聞然而，遵循地中海飲食，包括水果、堅果、穀類食品、肥魚、少量肉類、一些紅酒和特級初榨橄欖油，對抑鬱症的症狀有有益的影響。
根據全球疾病負擔，抑鬱症是全球殘疾的主要原因。 據估計，到 2030 年，心境情感障礙將成為發病的主要因素。
抑鬱症還與西方社會普遍存在的許多慢性病有關。 此外，研究人員還發現了生活方式、營養和抑鬱症之間的直接聯繫。
“飲食與抑鬱症之間存在直接相關性，更好的飲食會減少抑鬱症，反之亦然，”參與該研究的科學家之一亞歷杭德拉·阿吉拉爾-拉托雷告訴 Olive Oil Times. “許多研究已經描述了飲食質量與持續或複發性抑鬱症狀之間的關係。”
“評估出現抑鬱症狀的患者的飲食模式並促進堅持健康飲食很重要，”她補充說。 “然而，抑鬱症是一個大問題，我們不應該忘記它的複雜性。”
這些複雜性還包括生物、心理和社會因素。 僅將飲食和營養作為抑鬱症的全面治療方法尚無定論。
然而，堅持地中海飲食導致 腦源性神經營養因子，在抑鬱症患者中，神經系統部分正常發育所需的神經營養因子。
此外，特級初榨橄欖油是傳統地中海飲食中脂肪的主要來源，富含 多酚, Omega-3 脂肪酸和 B 族維生素。 同時，堅果含有硒以及 Omega-3 脂肪酸。 長期以來，人們一直認為食用這些微量營養素對抑鬱症有積極影響。
實驗研究還證實，定期食用橄欖油 提供神經保護作用，通過血清素和多巴胺神經遞質的代謝影響行為。
這加強了使用橄欖油作為治療性保護物質來治療抑鬱症和焦慮症，尤其是在老年和中年婦女中。
Aguilar-Latorre 說，這些發現特別重要，因為它們是在西班牙和其他地中海國家堅持地中海飲食的時候出現的。 仍在下降. 消費者更傾向於 “西化”飲食，其中富含紅肉和加工肉類、油炸食品、精製穀物、含糖飲料和加工食品。
這些飲食通常還缺乏新鮮水果和蔬菜，這進一步導致疾病，例如 糖尿病、肥胖和抑鬱程度增加。
“我建議避免使用補充劑並提高飲食質量，作為[治療抑鬱症]的首選，”Aguilar-Latorre 說。 “低質量的飲食是抑鬱症的一個可避免的風險因素，支持使用飲食作為輔助治療的可能性。”
“任何改變都應該在專業營養師的建議下，”她補充說。 “我們的研究來自心理學領域，因此我們必須承認我們在營養攝入方面的局限性。”
“然而，抑鬱症是一個非常複雜的問題，因此需要進一步研究營養與抑鬱症之間的關係，”Aguilar-Latorre 繼續說道。
她說，她的研究小組將繼續研究生活方式對情緒情感障礙及其症狀的影響。
“我們正在實施一項隨機臨床試驗，我們建議抑鬱症患者如何改變健康的生活方式，”Aguilar-Latorre 說。 “結果是有希望的：通過改變他們的生活方式（睡眠習慣、日曬、體育鍛煉和飲食），他們的抑鬱症狀會減少。”
“這些結果凸顯了在初級保健中心實施具有成本效益的生活方式藥物計劃的重要性，”她總結道。
