地中海飲食可以降低晚年抑鬱症的風險
新的研究表明，蔬菜攝入量越高，晚年抑鬱症的可能性就越低。
美國精神病學協會 2019 年年會上的科學家們展示了一項研究的結果，該研究表明堅持地中海式飲食可能會降低晚年出現抑鬱症狀的風險。
他們的研究結果表明，蔬菜含量高但家禽和酒精攝入量少的飲食計劃被證明是最有益的。
堅持地中海飲食可以防止老年人出現抑鬱症狀。
醫生們早就認識到 地中海飲食 (MedDiet) 作為一種促進長壽和降低患 心血管疾病 和 癌症. 研究還表明它可能有助於預防 認知能力下降 在老年人。
MedDiet 包括水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和橄欖油。 它還包括適量的魚、家禽和 乳製品，以及限製糖果和紅肉。 生活方式而不僅僅是飲食，飲食計劃與定期鍛煉和與家人和朋友一起吃飯有關。
請參見：橄欖油健康在希臘開放大學的橫斷面研究中， 希臘，主要作者 Konstantinos Argyropoulos 和他的同事研究了東阿提卡老年人日託中心的成員。 在參與者中，34% 的人報告對 MedDiet 的依從性高，64% 的人報告依從性中等。 篩查顯示，近 25% 的人表現出抑鬱症狀。
研究小組發現，蔬菜攝入量每增加一個單位，患抑鬱症的風險就會降低 20%。 此外，家禽攝入量和酒精消費量每減少一個單位，抑鬱症的可能性分別降低 36.1% 和 28%。
“我們的研究結果支持老年人抑鬱症很常見，並且與多種風險因素密切相關，”作者總結道。 “堅持地中海飲食可以防止老年人出現抑鬱症狀。”
據作者稱，該研究並未證明因果關係。 相反，這可能反映出抑鬱症患者發現更難以遵循健康飲食。
耶魯大學醫學院精神病學臨床助理教授 Mark D Rego 沒有參與這項研究，但告訴 Olive Oil Times MedDiet 對晚年抑鬱症的益處可能是由於它對血管健康的影響。
“重要的是要注意有關這項研究的一些事情。 最重要的是，它著眼於晚年抑鬱症，”他說。 “55 歲或 60 歲後首次出現的抑鬱症病例與年輕時出現的抑鬱症病例不同。 晚年抑鬱症與家族史無關，在大約一半的病例中，它是癡呆症的第一個跡象。”
“此外，這項研究顯示了 MedDiet 與預防而非治療之間的聯繫，”他補充說。 “儘管如此，這與許多關於強調血管健康的晚年抑鬱症的理論是一致的。 許多微小的中風可能會導致晚期抑鬱症，甚至易患癡呆症。 事實證明，MedDiet 可以維持高水平的血管健康並預防許多常見的衰老問題。”
