`適合代謝綜合徵的運動地中海飲食 - Olive Oil Times

適合代謝綜合徵的運動地中海飲食

4月17,2012
埃琳娜·帕拉萬提斯

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先前的研究表明,富含橄欖油、水果、蔬菜和豆類的地中海式飲食可以預防代謝綜合徵,這是一組增加心髒病、糖尿病和中風風險的風險因素。 運動對這種特殊的綜合症也有有益的影響。

來自科爾多瓦大學 Reina Sofia 大學醫院和 Salud Carlos III 研究所的西班牙研究人員研究了地中海飲食與運動相結合如何影響代謝綜合徵患者的健康相關生活質量。

在這項發表在《歐洲預防心髒病學雜誌》上的研究中,45 名年齡在 50 至 66 歲、患有代謝綜合徵的久坐不動的男性和女性被隨機分配到兩組中的一組; 要么遵循低熱量、正常蛋白質的地中海飲食,要么遵循相同的飲食加上 12 週的中高強度鍛煉計劃。 進行了許多問卷調查和測試來衡量生活質量和代謝綜合徵的危險因素。

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結果表明,僅地中海飲食組在身體機能、活力、一般身體健康等幾個因素上都有所改善,他們減輕了體重,並且在一些代謝綜合徵因素方面也有所改善。 同樣遵循鍛煉計劃的組在與健康相關的生活質量方面有更大的改善,並且正如預期的那樣,體重減輕了更多。

地中海飲食和中高強度運動計劃不僅可以降低代謝綜合徵的危險因素,還可以提高那些已經出現代謝綜合徵的人的生活質量。 此外,它還可以用作有效的減肥工具。



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