含糖飲料會增加代謝綜合徵和糖尿病的風險

研究人員回顧了關於飲用含糖飲料對健康影響的科學研究,發現大量證據表明飲料增加了常見疾病的可能性。

瑪麗·韋斯特
8 年 2017 月 10 日 40:- UTC
70

一項研究回顧表明,經常飲用果汁和蘇打水等含糖飲料會增加患糖尿病、高血壓和其他健康疾病的風險。

根據激素健康網絡的說法,這些影響源於飲料和代謝綜合徵之間的聯繫,代謝綜合徵是一組增加中風、心髒病和糖尿病風險的風險因素。

信息是要注意攝入的含糖飲料的量,並註意含糖量。- M. Faadiel Essop,斯泰倫博斯大學

風險因素包括高密度脂蛋白 (HDL) 或好膽固醇降低、腰圍擴大、稱為甘油三酯的高水平血脂、高空腹血糖和血壓升高。

全球所有年齡段的含糖飲料消費量都在穩步上升,”該評論的資深作者、南非斯泰倫博斯斯泰倫博斯大學的 M. Faadiel Essop 在新聞稿中說。 我們的分析表明,大多數流行病學研究強烈表明,頻繁攝入這些飲料會導致 代謝綜合徵、糖尿病和高血壓。”

據世界衛生組織 (WHO) 報導,代謝綜合徵和糖尿病每年導致 19 萬人死亡。 因此,由於糖攝入與這些情況有關,公眾應採取措施減少這種在西方飲食中普遍存在的食物的攝入量。

在內分泌學會雜誌上發表的評論中,作者審查了 36 項研究,這些研究涉及含糖飲料消費對心血管系統和糖代謝的影響。 所有研究都是在過去十年內進行的。

雖然一些研究不支持與代謝綜合徵的聯繫,但大多數都支持。 許多研究涉及每週飲用超過五種含糖飲料的參與者。

最令人驚訝的發現涉及與不良健康影響相關的少量消費。 探索飲食與糖尿病之間關係的研究發現,每週吃兩份食物與較高的糖尿病發病率有關 糖尿病.

在接受采訪時 Olive Oil Times,埃索普說, 我會謹慎地解釋每週食用兩份的結果。 該研究存在一些局限性,例如混雜因素問題和參與者的自我評估(在某些情況下)。 要考慮的另一點是相對風險並不能證明因果關係。 對於後者,需要通過隨機對照試驗來證明因果關係。”

目前尚不清楚增加糖尿病和代謝綜合徵風險的確切糖攝入量。 儘管如此,醫學專家一致認為,攝入大量糖會對健康構成威脅。 每天攝入多少糖才算過量? Essop 在下面提供了一些指導。

我們的臨床前研究(未發表)表明,相對適度的含糖飲料攝入不會引發糖尿病。 然而,這並沒有減損過量攝入糖分有害的大局。 世界衛生組織建議男性每天不超過 9 茶匙,女性每天不超過 6 茶匙。

這是一個需要關注的問題,因為像一罐可口可樂這樣的典型含糖飲料會含有大約 9 茶匙的糖。 更令人擔憂的是,一杯星巴剋星冰樂會含有 18 茶匙糖! 因此,信息是要小心攝入含糖飲料的數量,並註意糖含量。

長時間攝入較高量的糖會隨著時間的推移導致糖尿病發病。 值得注意的是,減少含糖飲料和糖攝入量應該是多管齊下的健康生活方式的一部分,包括增加運動、均衡飲食和降低壓力水平。”


廣告
廣告

相關文章