經常鍛煉可能會減緩阿爾茨海默病症狀的出現
一項新的研究發現，每天鍛煉 30 分鐘的有患阿爾茨海默病風險的人比不經常鍛煉的人表現出的疾病症狀更少。
經常鍛煉似乎可以減緩 阿爾茨海默氏症 根據在美國年度大會上提出的研究，在有患病風險的中年人中 美國心理學協會.
威斯康星大學醫學助理教授 Ozioma Okonkwo 介紹了幾項研究的結果，其中一項研究跟踪了 317 名高危患者多年。
許多研究表明，運動有助於增加流向大腦的血流量，為所有區域帶來所需的氧氣和營養，包括那些有助於支持新記憶形成和新腦細胞生長的區域。
儘管隨著年齡的增長，參與者總體上表現出更多的阿爾茨海默氏症體徵，即生物標誌物，但其影響是 “在每週 30 天進行相當於至少 - 分鐘中等強度運動的老年人中，“明顯較弱”。
阿爾茨海默氏症研究和預防基金會委員會成員卡羅爾·哈恩說，最新研究證實了運動在維持大腦健康方面的作用。
請參見：健康新聞“許多研究表明鍛煉有幫助 增加流向大腦的血流量，將所需的氧氣和營養物質帶到所有區域，包括那些有助於支持新記憶形成和稱為神經元的新腦細胞生長的區域，”同時也是一名護士的哈恩說。
“這種神經元的增加被認為可以改善記憶力、語言能力和注意力，同時延緩認知衰退的發生，”她補充道。
Okonkwo 和他的同事檢查了威斯康星州阿爾茨海默氏症預防登記處登記的 317 人，這是一項對 1,500 多名有癡呆家族史的人進行的觀察性研究。
登記者認知健康，登記時年齡在 40 至 65 歲之間。 研究人員記錄了他們最初的生物學， 健康 和與疾病相關的生活方式因素，並每兩到四年進行一次隨訪評估。
所有參與者都回答了有關他們身體活動的問題，並接受了神經心理學測試和腦部掃描，以測量與阿爾茨海默病相關的幾種生物標誌物。
研究人員將 60 歲以下個體與老年人的數據進行了比較，發現老年人群的認知能力下降，生物標誌物增加。 然而，在從事定期、適度活動的老年人中，這種影響要弱得多。
“體育鍛煉應該貫穿我們的一生，”哈恩說。 “滿足 2018 年美國人體育活動指南中的建議可以提高認知能力，降低癡呆症（包括阿爾茨海默病）的風險以及更多的長期健康益處。”
哈恩補充說，她經常與客戶合作，尋找他們喜歡、可以經常做的體育活動，並將融入他們的生活方式。
“你不必花很多錢，加入健身房或參加有組織的課程，”哈恩說。 “做一些你喜歡做的事——去散散步、耙樹葉或和朋友一起打網球。 學習一項新技能並積極參與社交活動對大腦也有好處。”
