地中海飲食被評為“最佳整體”

地中海飲食 已被評為第一名 “2019 年最佳飲食 健康專家小組 首次參加美國新聞與世界報導。

MedDiet 還在多個子類別中排名第一，包括 “最佳糖尿病飲食，” “健康飲食的最佳飲食，” “最佳植物性飲食，” “最容易遵循的飲食”並將 Ornish 飲食與 “最好的心臟健康飲食。”

每年，《美國新聞與世界報導》的記者和編輯都會研究 41 種不同的飲食計劃，查閱醫學期刊條目和政府報告，然後匯總列表並為每個計劃編寫簡要簡介。

然後將這些資料發送給專家小組，他們添加自己的知識並根據七個不同的標準對每種飲食進行評分：飲食的容易程度、營養的完整性、產生短期和長期的能力減肥結果，其對依從者的整體安全性及其預防和管理的潛力 糖尿病 和 心血管疾病.

專家小組中有來自該國一些頂尖大學的營養學家、醫生、研究人員和教授。

“美國新聞與世界報導的健康助理總編輯安吉拉·豪普特告訴美國有線電視新聞網，新的飲食趨勢是一毛錢。 “我們希望提供全面、可靠的信息，突出突出飲食方面的佼佼者以及在一系列不同類別中表現不佳的飲食。”

MedDiet 主要包括吃水果、蔬菜、豆類、堅果、全穀物、魚、家禽和橄欖油，同時限制加工食品和紅肉的攝入。

“地中海飲食強調水果、蔬菜、橄欖油、魚和其他健康食品，非常明智，”專家小組寫道。

最近的科學研究表明，長期遵循 MedDiet 可以從以下方面獲得一系列好處 防止暴飲暴食 至 保持體重減輕並幫助控製糖尿病.

“地中海飲食是預防或控製糖尿病的絕佳選擇，它在該類別中名列前茅，”專家小組寫道。 “一些研究表明，地中海飲食的糖尿病患者可能會提高他們的血紅蛋白 A1C 水平，這是一種隨著時間的推移測量血糖的方法。”

雖然這是 MedDiet 在排名中排名第一的第一年，但它一直在報告中排名靠前。 2018年，它並列第一 “最好的飲食”與 DASH 飲食，它是為高血壓患者開發的。

目前尚不清楚究竟是什麼導緻美國新聞與世界報導的專家小組將 MedDiet 授予今年的總體頭把交椅，而不是以往的頭把交椅。 然而，最近有報導稱其對健康有益，同時被視為 “專家小組的“適應性強且美味”可能是答案的一部分。

“這不僅僅是一種飲食，更是一種生活方式，”向客戶推薦地中海飲食的註冊營養師拉哈夫·阿爾博奇告訴 CNN。 “它還鼓勵與朋友和家人一起吃飯，在用餐時進行社交，注意吃你最喜歡的食物，以及注意運動和鍛煉以獲得完整的健康生活方式。”

• 美國新聞與世界報導


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