地中海飲食可以提高精子質量
西班牙研究人員發現地中海飲食的好處延伸到男性生殖健康。
專家估計，25% 的不孕症是由於男性生殖系統疾病造成的。 一種 新的研究 可能有助於試圖懷孕的夫婦，因為它發現遵守 地中海飲食 (MedDiet) 提高精子質量。 這一發現揭示了遵循被廣泛認為是世界上最健康飲食的另一個優勢。
這很簡單。 營養豐富的食物比缺乏營養的食物更適合任何身體機能。
不孕症困擾著全世界 15% 的夫婦。 這種情況通常可以通過藥物或手術成功治療。 當標準措施失敗時，可以使用其他程序，但有些程序可能非常昂貴並且不在健康保險範圍內。 了解可以提供幫助而沒有副作用風險的免費干預措施是件好事。
西班牙 Rovira I Virgili 大學和 Pere i Virgili 健康研究所的科學家對有關飲食和營養對男性生育能力影響的觀察性研究進行了系統評價。 他們發現精子質量低與健康營養素含量高、飽和脂肪和反式脂肪含量低的飲食成反比。 被確定為特別重要的營養素包括 omega-3 脂肪酸、維生素 D、葉酸和抗氧化劑，如維生素 C、維生素 E、β-胡蘿蔔素、硒、鋅、番茄紅素和隱黃質。 MedDiet 富含所有這些飲食成分。
對數據的分析表明，特定的食物與高質量和低質量的精液有關。 魚、家禽、全穀物、水果和蔬菜與幾個表明優質精子的參數有關； 而加工過的肉類、土豆、豆製品、奶酪、糖果、含糖飲料、酒精和咖啡則與低質量的精子有關。 此外，大量攝入紅肉、加工肉、咖啡因和酒精對受精率有負面影響。 由於地中海飲食主要由全穀物、水果、蔬菜、魚和橄欖油組成，因此對於想要孩子的夫婦來說，這是合乎邏輯的建議。
這一發現對泌尿科醫生兼加利福尼亞州洛杉磯男性生殖醫學和輸精管切除術中心主任 Philip Werthman 來說並不意外。 在接受采訪時 Olive Oil Times， 他說， “這項研究提供了我二十年來所知道的一些證據——進入你身體的東西會影響從你身體出來的東西。 這很簡單。 營養豐富的食物比缺乏營養的食物更適合任何身體機能。”
“此外，加工肉類含有會影響生育能力的激素，”Werthman 補充道。 “MedDiet 的另一個好處是，它可以最大限度地降低肥胖的風險，這是一個損害男性和女性生殖健康的問題。”
研究人員表示，該審查對有關男性生育能力和飲食的研究進行了徹底檢查，這可能會導致未來的食品消費諮詢。 他們得出的結論是，男性堅持健康飲食計劃，例如 MedDiet，可能對其伴侶的受孕能力產生重大影響。 該研究發表在《人類生殖更新》雜誌上。
